Warum fällt es mir so schwer, Kontrolle abzugeben?

Vielleicht kennst du solche Gedanken:

„Ich mache es lieber selbst, dann weiß ich wenigstens, dass es richtig gemacht wird.“

Oder du gibst eine Aufgabe ab und merkst, dass du innerlich trotzdem nicht loslassen kannst.

Du kontrollierst noch einmal nach, gibst zusätzliche Hinweise oder erledigst am Ende doch wieder einen Teil selbst.

Nach außen wirkt das vielleicht verantwortungsbewusst und zuverlässig. Gleichzeitig kann es viel Kraft kosten.

Denn wenn du möglichst alles im Blick behalten möchtest, fällt es schwer, Verantwortung wirklich abzugeben.

Kontrolle kann uns ein Gefühl von Sicherheit geben.

Schwierig kann es werden, wenn du immer mehr kontrollieren musst, um dich sicher zu fühlen – und kaum noch darauf vertrauen kannst, dass etwas auch ohne dein Eingreifen funktioniert.

Was versuchst du durch Kontrolle zu verhindern?

Vielleicht bezeichnest du dich selbst als perfektionistisch oder sagst einfach:

„Ich habe eben hohe Ansprüche.“

Doch interessanter ist vielleicht eine andere Frage:

Was wäre für dich so unangenehm daran, die Kontrolle einmal nicht zu haben?

Vielleicht möchtest du vermeiden, dass ein Fehler passiert.

Vielleicht befürchtest du, dass etwas nicht deinen Vorstellungen entspricht.

Vielleicht möchtest du nicht plötzlich mit einer Situation konfrontiert sein, auf die du nicht vorbereitet bist.

Oder du fühlst dich einfach wohler, wenn du genau weißt, was passiert.

Was davon auf dich zutrifft, lässt sich nicht allgemein beantworten.

Aber genau diese Frage kann interessant sein:

Was gibt dir Kontrolle – und was glaubst du, könnte passieren, wenn du sie nicht hast?

Vielleicht zeigt sich das im Beruf.

Du gibst eine Aufgabe ab und kontrollierst später trotzdem noch einmal alles.

Du bereitest dich auf möglichst viele Eventualitäten vor.

Oder du übernimmst Dinge lieber selbst, weil es dir schwerfällt auszuhalten, dass jemand anderes sie vielleicht anders erledigt als du.

Das muss nicht bedeuten, dass du anderen grundsätzlich nichts zutraust.

Vielleicht fällt es dir vielmehr schwer, damit umzugehen, dass du das Ergebnis nicht vollständig beeinflussen kannst.

Genau hier gibt es eine Verbindung zu Perfektionismus und innerem Druck.

Denn wenn etwas möglichst fehlerfrei, zuverlässig oder genau nach deinen Vorstellungen laufen soll, kann Kontrolle schnell zu einer Möglichkeit werden, diesen Anspruch abzusichern.

Der Preis ständiger Kontrolle

Kontrolle kostet Aufmerksamkeit.

Wenn du immer wieder überprüfst, planst und vorausdenkst, bleibt im Kopf ständig etwas offen:

Habe ich an alles gedacht?
Ist das wirklich erledigt?
Sollte ich noch einmal nachsehen?
Was könnte noch schiefgehen?

Vielleicht fällt es dir deshalb auch schwer, wirklich abzuschalten.

In meinem Artikel „Warum kann ich mich nie entspannen?“ geht es genauer um dieses Gefühl, gedanklich immer noch etwas erledigen oder im Blick behalten zu müssen.

Auch die Angst, Fehler zu machen, kann dabei eine Rolle spielen.

Denn je größer die Bedeutung ist, die du einem möglichen Fehler gibst, desto verständlicher wird der Wunsch, möglichst viel kontrollieren zu wollen.

Doch diese Kontrolle kann ihren Preis haben.

Sie kostet Zeit.

Sie kostet Energie.

Und vielleicht nimmt sie dir manchmal genau die Leichtigkeit, die du dir eigentlich wünschst.

Vertrauen beginnt nicht nur bei den anderen

Vielleicht denkst du zunächst:

„Ich müsste einfach lernen, anderen mehr zu vertrauen.“

Doch es gibt noch eine andere Frage:

Wie gut kannst du dir selbst zutrauen, mit einer Situation umzugehen, wenn etwas anders läuft als geplant?

Denn wir können nicht alles kontrollieren.

Nicht das Verhalten anderer Menschen.
Nicht jedes Ergebnis.
Nicht jede Reaktion.
Und nicht jede Entwicklung.

Vielleicht geht es deshalb gar nicht darum, sicher zu wissen, dass nichts schiefgehen wird.

Es kann vielmehr darum gehen, dir selbst zuzutrauen, mit dem umzugehen, was passiert.

Loslassen bedeutet nicht, Verantwortung aufzugeben

Kontrolle abzugeben bedeutet nicht, nachlässig zu werden.

Es bedeutet auch nicht, dass dir das Ergebnis egal sein muss.

Und natürlich gibt es Situationen, in denen Kontrolle notwendig und sinnvoll ist.

Die entscheidende Frage ist vielleicht:

Wo ist Kontrolle tatsächlich notwendig – und wo fällt es mir einfach schwer, sie abzugeben?

Nicht jede Aufgabe muss genauso erledigt werden, wie du selbst sie erledigen würdest.

Nicht jede Kleinigkeit muss noch einmal überprüft werden.

Und nicht jede Unsicherheit muss beseitigt werden, bevor du dich entspannen darfst.

Wenn du dich darin wiedererkennst, könnte auch mein Artikel „Wann ist gut eigentlich gut genug?“ interessant für dich sein.

Denn manchmal hängt die Schwierigkeit, Kontrolle abzugeben, eng mit der Frage zusammen, wann etwas für uns überhaupt ausreichend gut sein darf.

Was steckt für dich hinter dem Wunsch nach Kontrolle?

Vielleicht hast du schon öfter versucht, einfach lockerer zu werden.

Doch ein Vorsatz wie „Ich muss mehr loslassen“ hilft nicht unbedingt weiter, wenn du noch gar nicht weißt, warum dir Kontrolle in bestimmten Situationen so wichtig ist.

Dann kann es sinnvoller sein, genauer hinzuschauen.

Wann fällt dir Kontrolle besonders schwer?
Was möchtest du unbedingt verhindern?
Was bedeutet es für dich, wenn jemand etwas anders macht als du?
Wie fühlst du dich, wenn du nicht weißt, wie etwas ausgehen wird?
Und was glaubst du, würde passieren, wenn du einmal nicht eingreifst?

Im Coaching können wir gemeinsam solchen Fragen nachgehen und genauer anschauen, welche Gedanken, Erwartungen und Überzeugungen dabei für dich eine Rolle spielen.

Auch auflösende Hypnose kann im Rahmen meiner Arbeit einen Zugang dazu bieten, Gedanken, Gefühle, innere Bilder und persönliche Erfahrungen genauer wahrzunehmen.

Dabei geht es nicht darum, eine bestimmte Ursache für dein Kontrollbedürfnis zu finden oder dir Kontrolle einfach „abzugewöhnen“.

Vielmehr können wir darauf schauen, was du mit Kontrolle und Unsicherheit verbindest, welche Erfahrungen oder Überzeugungen dabei möglicherweise eine Rolle spielen und was du für dich daraus erkennen kannst.

Denn vielleicht entsteht Sicherheit nicht dadurch, dass du irgendwann alles unter Kontrolle hast.

Vielleicht entsteht sie auch aus dem Vertrauen:

„Ich kann nicht alles kontrollieren – aber ich kann mir zutrauen, mit dem umzugehen, was passiert.“