Warum kostet mich mein Alltag so viel Kraft?

Vielleicht kennst du dieses Gefühl: Eigentlich ist dein Alltag gar nicht außergewöhnlich anstrengend. Du bewältigst deine Aufgaben, gehst deiner Arbeit nach, kümmerst dich um das, was erledigt werden muss – und trotzdem fragst du dich immer häufiger: „Warum kostet mich eigentlich alles so viel Kraft?“

Vielleicht versuchst du, mehr Pausen zu machen, früher ins Bett zu gehen, dich besser zu organisieren oder am Wochenende weniger vorzunehmen. Das alles kann sinnvoll sein. Aber vielleicht lohnt sich zusätzlich eine Frage, die wir viel seltener stellen: Was beschäftigt mich eigentlich den ganzen Tag – auch dann, wenn ich gerade gar nichts tue?

Nicht alles, was Kraft kostet, ist körperliche Anstrengung

Wenn wir uns kraftlos oder erschöpft fühlen, suchen wir verständlicherweise zunächst nach körperlichen oder äußeren Gründen. Habe ich zu wenig geschlafen? War die Woche zu anstrengend? Brauche ich mehr Erholung? Ist mein Alltag zu voll? Das sind wichtige Fragen. Anhaltende oder ungewöhnlich starke Erschöpfung kann körperliche oder psychische Ursachen haben und sollte medizinisch abgeklärt werden.

Daneben gibt es jedoch noch eine andere Ebene, die manchmal weniger offensichtlich ist: Wie viel Kraft kostet dich das, was dich innerlich beschäftigt?

Denn auch wenn du äußerlich gerade auf dem Sofa sitzt, kann innerlich ziemlich viel los sein. Vielleicht gehst du ein schwieriges Gespräch immer wieder im Kopf durch. Du denkst über eine Entscheidung nach, die du seit Wochen vor dir herschiebst. Du fragst dich, ob du jemanden enttäuscht oder etwas falsch gemacht hast. Du möchtest etwas verändern, weißt aber nicht, wie. Oder du funktionierst in einer Situation weiter, obwohl du längst merkst, dass sie nicht mehr richtig zu dir passt.

Nach außen passiert vielleicht gerade gar nicht besonders viel. Innerlich aber schon.

Wovon müsstest du dich eigentlich erholen?

Feierabend bedeutet nicht automatisch, dass auch innerlich Ruhe einkehrt. Während du eigentlich abschalten könntest, beschäftigt sich dein Kopf vielleicht weiter mit dem morgigen Termin, dem Gespräch von heute, einer schwierigen Entscheidung oder all den Dingen, die noch erledigt werden müssen.

Dann kann eine Pause zwar guttun, aber möglicherweise beantwortet sie nicht die ganze Frage. Neben „Wie kann ich mich besser erholen?“ könnte deshalb eine zweite interessant sein:

„Wovon müsste ich mich eigentlich erholen?“

Vielleicht ist es gar kein einzelnes großes Problem. Es kann auch die Summe vieler Dinge sein: der Anspruch, möglichst alles richtig machen zu wollen, die Sorge, andere zu enttäuschen, Entscheidungen immer wieder durchzudenken, Konflikten aus dem Weg zu gehen oder die eigenen Bedürfnisse regelmäßig zurückzustellen.

Wenn du innerlich häufig überprüfst, ob du genug getan hast, ob deine Entscheidung richtig war oder was andere von dir denken könnten, können beispielsweise Perfektionismus und innerer Druck viel Raum einnehmen.

Vielleicht gibt es auch eine Entscheidung, die schon lange offen ist. Du entscheidest dich nicht – aber das Thema verschwindet dadurch nicht. Es taucht beim Autofahren wieder auf, abends im Bett oder am Wochenende. Dann kann es sinnvoll sein, genauer auf Entscheidungen & Veränderung zu schauen.

Oder du möchtest längst etwas anders machen und kommst trotzdem nicht weiter. Du möchtest Nein sagen, sagst aber wieder Ja. Du möchtest einen neuen Schritt gehen und beginnst sofort zu zweifeln. Du weißt eigentlich, was du möchtest, hältst dich aber immer wieder zurück. Dann können auch innere Blockaden ein Thema sein.

Wenn dein Leben funktioniert – aber trotzdem Kraft kostet

Manchmal ist es noch weniger greifbar. Eigentlich funktioniert dein Leben. Der Alltag läuft, die Aufgaben werden erledigt und vielleicht gibt es gar kein konkretes großes Problem. Trotzdem merkst du, dass dir etwas fehlt.

Vielleicht fragst du dich immer häufiger: Ist das eigentlich noch das Leben, das ich führen möchte? Was möchte ich selbst? Wann tue ich etwas, weil es mir wirklich entspricht – und nicht nur, weil es eben gemacht werden muss?

Dann geht es möglicherweise nicht darum, noch besser mit deinem Alltag zurechtzukommen. Vielleicht lohnt sich vielmehr die Frage, ob das, was du täglich lebst, heute noch zu dir passt. Genau darum geht es auch bei Orientierung & eigener Weg.

Vielleicht ist „mehr Energie“ nicht die einzige Frage

Mehr Schlaf, Bewegung, Pausen, weniger Termine oder eine bessere Alltagsorganisation können wichtige Möglichkeiten sein, mit den eigenen Kräften umzugehen. Gleichzeitig kann eine weitere Perspektive interessant sein:

Was, wenn du nicht nur danach fragst, wie du mehr Energie bekommst – sondern auch danach, wofür du jeden Tag so viel davon verbrauchst?

Was beschäftigt dich immer wieder? Wo entsteht Druck? Welche Entscheidungen schiebst du vor dir her? Welche Erwartungen versuchst du zu erfüllen? Wo stellst du deine eigenen Bedürfnisse zurück? Und gibt es Bereiche deines Lebens, die viel von dir beanspruchen, obwohl sie dir kaum noch etwas zurückgeben?

Genau diese Fragen gehören für mich zum Thema Energie & Lebendigkeit. Dabei geht es nicht darum, ständig energiegeladen sein zu müssen. Es geht vielmehr darum, bewusster wahrzunehmen: Was kostet mich Kraft – und was gibt mir etwas zurück?

Was Coaching und Hypnose damit zu tun haben können

Im Coaching können wir gemeinsam genauer hinschauen: Was beschäftigt dich? Wo entsteht immer wieder innerer Druck? Welche Entscheidungen nehmen viel Raum ein? Was entspricht dir vielleicht nicht mehr? Und was möchtest du in deinem Leben anders gestalten?

Dabei geht es nicht darum, Erschöpfung mit Coaching zu behandeln oder automatisch eine psychische Ursache dafür anzunehmen. Es geht darum, zusätzlich zu betrachten, ob es in deinem Leben Themen gibt, die dich beschäftigen und möglicherweise viel Kraft beanspruchen.

Auch auflösende Hypnose kann im Rahmen meiner Arbeit einen Zugang dazu bieten, Gedanken, Gefühle, innere Bilder und persönliche Erfahrungen genauer wahrzunehmen. Dabei geht es nicht darum, in der Hypnose eine verborgene Ursache für Energielosigkeit zu finden. Vielmehr können wir darauf schauen, was dich beschäftigt, was du mit bestimmten Situationen verbindest und was du für dich daraus erkennen kannst.

Was kostet dich eigentlich so viel Kraft?

Wenn du dich häufig erschöpft oder kraftlos fühlst, ist es wichtig, mögliche körperliche oder psychische Ursachen nicht einfach als „innere Blockade“ abzutun. Gerade bei anhaltender oder ungewöhnlich starker Erschöpfung sollte eine medizinische Abklärung dazugehören.

Daneben darf aber eine andere Frage ihren Platz bekommen: Wie viel deiner Kraft fließt jeden Tag in Dinge, die dich innerlich beschäftigen?

Vielleicht ist es der Druck, den du dir selbst machst. Vielleicht eine Entscheidung, die schon lange offen ist. Vielleicht ein Konflikt, das ständige Zurückstellen deiner eigenen Bedürfnisse oder eine Lebenssituation, die nicht mehr richtig zu dir passt. Vielleicht ist es auch etwas ganz anderes.

Denn manchmal lohnt es sich, nicht nur danach zu fragen, wie wir wieder mehr Energie bekommen – sondern genauer hinzuschauen, wohin unsere Energie eigentlich jeden Tag fließt.