Warum habe ich Angst vor Veränderungen?

Wünscht sich ein Teil von dir schon lange, dass sich etwas verändert?

Vielleicht bist du mit deiner beruflichen Situation nicht mehr zufrieden, eine Beziehung fühlt sich nicht mehr richtig an oder du spürst einfach, dass du in deinem Leben an einem Punkt angekommen bist, an dem du nicht mehr so weitermachen möchtest wie bisher.

Eigentlich weißt du das schon eine ganze Weile.

Und trotzdem passiert nichts.

Du denkst darüber nach, spielst verschiedene Möglichkeiten durch und stellst dir manchmal sogar vor, wie es wäre, etwas ganz anders zu machen. Doch sobald aus dem Gedanken eine wirkliche Veränderung werden könnte, tauchen Zweifel auf.

Was, wenn ich einen Fehler mache?
Was, wenn es danach schlechter ist als vorher?
Was, wenn ich mit der neuen Situation nicht zurechtkomme?
Vielleicht sollte ich doch lieber noch etwas warten.

Plötzlich wirkt das, was dich vorher gestört hat, gar nicht mehr ganz so schlimm.

Das klingt zunächst widersprüchlich.

Warum halten wir an Situationen fest, mit denen wir nicht glücklich sind?

Eine mögliche Erklärung ist: Weil wir sie kennen.

Das Vertraute können wir einschätzen. Wir wissen, wie unser Alltag funktioniert, welche Schwierigkeiten uns erwarten und wie wir bisher damit umgegangen sind. Eine Veränderung dagegen führt uns in einen Bereich, den wir noch nicht kennen.

Und über das Unbekannte können wir nicht dieselbe Sicherheit haben.

Vielleicht weißt du ziemlich genau, was dich an deinem jetzigen Beruf stört. Du kennst aber auch dein Gehalt, deine Kollegen, deine Aufgaben und deinen Tagesablauf.

Ein neuer Job könnte vieles verbessern. Gleichzeitig weißt du nicht, wie die neuen Kollegen sein werden, ob dir die Aufgaben tatsächlich gefallen oder ob du dich dort wohler fühlen wirst.

Das Gleiche kann für Beziehungen, einen Umzug, eine Selbstständigkeit oder viele andere Lebensentscheidungen gelten.

Das Bekannte ist vielleicht nicht ideal – aber es ist vertraut.

Manchmal fühlt sich deshalb sogar eine unbefriedigende Situation leichter an als eine mögliche Veränderung, deren Ausgang wir noch nicht kennen.

Angst oder Unsicherheit vor einer Veränderung bedeutet also nicht automatisch, dass die Veränderung falsch ist. Sie kann auch damit zusammenhängen, dass du gerade etwas Vertrautes hinter dir lassen würdest.

Besonders schwierig kann es werden, wenn du ohnehin dazu neigst, Entscheidungen lange zu hinterfragen. Dann möchtest du vielleicht schon vorher wissen, ob der neue Weg wirklich der richtige sein wird.

Genau darum geht es auch in meinem Artikel „Warum fällt es mir so schwer, Entscheidungen zu treffen?“.

Denn hinter beiden Themen kann derselbe Wunsch stehen: Sicherheit über etwas zu bekommen, das wir noch gar nicht erfahren haben.

Vielleicht hast du aber auch Angst davor, etwas zu verlieren.

Denn Veränderung bedeutet nicht nur, dass etwas Neues beginnt. Häufig lassen wir gleichzeitig etwas anderes zurück.

Eine neue berufliche Richtung kann bedeuten, eine vertraute Rolle aufzugeben. Ein Umzug bedeutet vielleicht Abschied von Menschen und Orten. Eine neue Lebensphase kann bedeuten, sich von einer Vorstellung zu verabschieden, die viele Jahre zu uns gehört hat.

Selbst positive Veränderungen können deshalb widersprüchliche Gefühle auslösen. Du kannst dich auf etwas Neues freuen und gleichzeitig traurig darüber sein, etwas Altes hinter dir zu lassen.

Du kannst spüren, dass du etwas verändern möchtest – und trotzdem Angst davor haben.

Diese Gefühle müssen sich nicht widersprechen.

Manchmal halten uns aber nicht nur Unsicherheit und die Sorge vor einem Verlust zurück. Vielleicht fragst du dich auch, was andere über deine Veränderung denken werden.

Was, wenn deine Familie deine Entscheidung nicht versteht?
Was, wenn jemand enttäuscht ist?
Was, wenn andere glauben, du würdest einen Fehler machen?

Dann geht es plötzlich nicht mehr nur um deinen eigenen Weg, sondern auch um die Erwartungen der Menschen um dich herum.

Wenn du dieses Gefühl kennst, könnte mein Artikel „Warum glaube ich, immer allen Erwartungen gerecht werden zu müssen?“ für dich interessant sein.

Und vielleicht gibt es noch einen weiteren Gedanken:

Was, wenn ich es nicht schaffe?

Eine Veränderung kann bedeuten, wieder etwas Neues lernen und ausprobieren zu müssen.

In einer vertrauten Situation wissen wir, wie die Dinge funktionieren. Auf einem neuen Weg müssen wir vielleicht Erfahrungen sammeln, uns zurechtfinden und auch einmal Fehler machen.

Gerade wenn du hohe Ansprüche an dich selbst hast oder dir wenig zutraust, kann das unangenehm sein. Dann ist es manchmal leichter, in einer bekannten Situation zu bleiben, in der du weißt, was du kannst, als dich in einer neuen zunächst unsicher zu fühlen.

Vielleicht erkennst du hier eine Verbindung zu „Warum habe ich solche Angst zu versagen?“ oder „Warum traue ich mir so wenig zu?“.

Auch Perfektionismus und innerer Druck können eine Rolle spielen, wenn du glaubst, eine Entscheidung möglichst erst dann treffen zu dürfen, wenn du dir vollkommen sicher bist.

Doch Veränderung muss nicht immer mit einem großen Sprung beginnen.

Vielleicht ist das sogar eine der Vorstellungen, die uns unnötig unter Druck setzen.

Wir denken sofort an Kündigung, Trennung, Umzug oder einen vollkommen neuen Lebensentwurf. Dabei kann Veränderung viel kleiner anfangen.

Mit einem Gespräch.
Einer Information.
Einem Termin.
Einer Bewerbung.
Einem Nachmittag, an dem du etwas Neues ausprobierst.
Oder einfach damit, dir zum ersten Mal ehrlich einzugestehen, dass du dir etwas anderes wünschst.

Du musst den ganzen Weg noch nicht kennen, um den ersten Schritt zu machen.

Manchmal verändert sich unsere Wahrnehmung schon, sobald wir beginnen, uns ein kleines Stück zu bewegen. Möglichkeiten, die vorher abstrakt waren, werden konkreter. Wir sammeln Erfahrungen. Manche Wege fallen weg, andere entstehen plötzlich.

Genau deshalb geht es in meinem Artikel „Warum weiß ich nicht, was ich wirklich will?“ auch darum, dass Klarheit nicht immer vor der Veränderung entsteht.

Manchmal entsteht sie währenddessen.

Und manchmal weißt du längst, dass etwas nicht mehr zu dir passt, hältst aber trotzdem daran fest. Dann könnte auch mein Artikel „Warum halte ich an Dingen fest, die mir nicht mehr guttun?“ interessant für dich sein.

Auf meiner Themenseite Entscheidungen & Veränderung findest du mehr dazu, warum es manchmal so schwer ist, einen nächsten Schritt zu gehen – selbst wenn du längst spürst, dass sich etwas verändern soll.

Vielleicht führt dich die Veränderung aber auch zu einer anderen Frage:

Was passt eigentlich wirklich zu mir?

Dann geht es nicht mehr nur darum, etwas Altes hinter dir zu lassen, sondern darum, eine neue Richtung zu finden. Mehr dazu findest du unter Orientierung & eigener Weg.

Im Coaching können wir gemeinsam genauer anschauen, was dich an einer Veränderung zurückhält. Ist es die Unsicherheit? Die Sorge vor einer falschen Entscheidung? Die Reaktion anderer? Oder gibt es Erfahrungen und Überzeugungen, die beeinflussen, wie du heute mit Veränderungen umgehst?

Auch auflösende Hypnose kann im Rahmen meiner Arbeit einen Zugang dazu bieten, Gedanken, Gefühle, innere Bilder und persönliche Erfahrungen genauer wahrzunehmen.

Dabei geht es nicht darum, in der Hypnose herauszufinden, welche Entscheidung die „richtige“ ist. Vielmehr können wir darauf schauen, was du mit einer möglichen Veränderung verbindest, was dich zurückhält und welche Erfahrungen oder Überzeugungen dabei möglicherweise eine Rolle spielen.

Denn vielleicht weißt du auf der bewussten Ebene längst, dass du etwas verändern möchtest – und trotzdem fällt es dir schwer, den vertrauten Weg zu verlassen.

Es geht dabei nicht darum, jede Angst zu überwinden und einfach loszuspringen. Zweifel können auch dazu führen, dass wir genauer hinschauen, Möglichkeiten abwägen und Entscheidungen nicht vorschnell treffen.

Aber sie müssen nicht allein darüber entscheiden, wie dein Weg weitergeht.

Vielleicht musst du deshalb nicht darauf warten, dass sich Veränderung irgendwann vollkommen sicher anfühlt.

Vielleicht reicht zunächst die Frage:

Welchen kleinen Schritt könnte ich gehen, ohne heute schon wissen zu müssen, wohin der ganze Weg führt?